Omaseuranta

Muutokset hyvinvoinnissa tai terveydessä voivat joskus tapahtua hitaasti ja lähes huomaamattakin. Muutoksia voi olla vaikea huomata ja muistaa, jos niitä ei kirjaa tai ne eivät tallennu jollain tavalla muistiin. On olemassa erilaisia apuvälineitä, joita voi hyödyntää oman terveyden ja hyvinvoinnin seuraamisessa eri tavoin.

Päiväkirjat ja seurantalomakkeet auttavat hahmottamaan omaa tilannetta 

• Ruokapäiväkirjat: Ruokapäiväkirja (fineli.fi), Ruokapäiväkirja Pirkanmaa hyvinvointialue (Word-tiedosto)
• Liikkumispäiväkirja (terveyskirjasto.fi)
• Unipäiväkirja (kaypahoito.fi)

Urheilukellojen ja aktiivisuusrannekkeiden avulla voit seurata askelia, sykettä, unta ja muita aktiivisuustietoja. Ne voivat auttaa asettamaan tavoitteita ja seuraamaan edistymistä.

Monet sovellukset ja mobiiliohjelmat auttavat seuraamaan esimerkiksi ruokavaliota, liikuntaa, unta ja muita terveyteen liittyviä asioita. Sovellukset ovat useimmiten maksullisia.

Kohonnut verenpaine voi oireettomana tuntua harmittomalta, mutta se tulee hoitaa ajoissa kuntoon. Silloin sen aiheuttamia haittoja pystytään tehokkaasti estämään.

Tietoa verenpaineesta ja sen oikeaoppisesta mittaamisesta löydät Terveyskylästä (terveyskyla.fi) ja Sydänliiton sivuilta (sydan.fi). 

Sosiaali- ja terveysasemilta tai Lähitoreilta löytyy  ITE-pisteitä, joissa voit käydä omatoimisesti mittaamassa verenpainetta.