Valikkonäyttö
Lapsiperheen ravitsemus - otsikko
Lapsiperheen ravitsemus
Lapsiperheen ravitsemus - web sisältö
Ravitsemustottumukset opitaan jo varhaislapsuudessa ja yhdessä muun perheen kanssa. Yhdessä syöminen tuottaa iloa ja tuo luontevasti perheen yhteen. Lapsen hyvän ravitsemuksen toteutumista tukevat säännöllinen ateriarytmi, monipuolinen aamiainen, täysipainoinen lounas kotona, päiväkodissa tai koulussa, viisaasti koottu välipala, päivällinen ja iltapala. Tästä osiosta löydät tietoa lapsiperheiden terveyttä ylläpitävästä ja edistävästä ravitsemuksesta.
Sydänliiton Neuvokas Perhe Syöminen -osiosta löydät esimerkiksi vinkkejä kasvisten ja hedelmien syömiseen sekä helppoja reseptejä arjen kokkailuun.
Terveyskylän Lastentalon Lapsen ja nuoren ravitsemus -osiosta löydät tietoa mm. vauvan ravitsemuksesta ja kasvusta, lapsen kasvisruokavaliosta sekä liikkuvan lapsen ja nuoren ravitsemuksesta.
Oman perheen syömistottumuksia on hyvä pysähtyä välillä pohtimaan. Terveyskylän Lapsiperheen ruokailutottumukset testin avulla huomaat, mitkä asiat ovat jo nyt hyvin ja millaisia asioita voisi jatkossa huomioida enemmän.
Marttojen sivustoille Lapsiperheen ruoka on koottu tietoa, käytännönläheisiä vinkkejä sekä reseptejä. Pirkanmaan Martat järjestävät myös erilaisia kokkauskursseja lapsille ja nuorille.
Tutustu myös Sydänliiton Neuvokas Perhe Meidän perheen hyvinvointipolkuun.
Lapsen syömispulmat ja ylipaino haitari
Lapsen syömispulmat ja ylipaino
Syömisen ja syömiskäyttäytymisen pulmat ovat lapsuusiän eri kehitysvaiheissa yleisiä. Niiden taustalla on monia toisiinsa vaikuttavia biologisia, toiminnallisia, kehityksellisiä ja psykologisia tekijöitä. Myös vanhemman ja lapsen vuorovaikutukseen liittyvät haasteet voivat heijastua syömiseen. Suurin osa syömispulmista on kuitenkin lieviä ja ohimeneviä. Alla olevien linkeistä löytyy tietoa lasten syömispulmista, vinkkejä koko perheen ruokapöytää ja lapsen syömisen taitojen tukemiseen.
- Sydänliiton Neuvokas Perhe sivulta löydät 10 vinkkiä lapsen nirsoiluun ja valikoivaan syömiseen
- Marttojen Ruokapulmat sivulla on käytännönläheisiä vinkkejä pienten lasten lieviin syömisen haasteisiin
- Terveyskylän Mielenterveystalosta löydät tietoa Pienen lapsen syömisongelmista sekä Lasten syömisongelmien omahoito-ohjelman, joka on tarkoitettu tueksi kiinteää ruokaa syövien taaperoiden ja leikki-ikäisten lasten vanhemmille. Jos lapsen kasvu ja kehitys huolestuttavat, ota asia puheeksi neuvolassa tai kouluterveydenhuollossa.
Kodin yhteiset terveyttä edistävät tottumukset tukevat parhaiten lapsen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Perheessä vallitseva hyväksyvä tunnelma, huolien kuuntelu, riittävä lepo ja uni ovat kaiken perusta. Ne mahdollistavat hyvinvointia ylläpitävät ja edistävät ruokailu- ja liikuntatottumukset, jotka vaikuttavat lapsen painoon.
Lapsen ylipaino on usein herkkä aihe lapselle itselleen ja hänestä huolta pitäville. Tämän vuoksi on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten lapsen ympärillä olevat aikuiset aiheesta keskustelevat. Lapsen luontevaa keho- ja ruokasuhdetta on ylläpidettävä ja tuettava. Kun lapsi kokee kehonsa hyväksi ja arvokkaaksi, hän haluaa pitää siitä huolta nyt ja tulevaisuudessa.
• Lue aiheesta lisää Duodecim Terveyskirjastosta Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus
• Terveyskylän Lastentalon Lasten painonhallinta -osiosta löydät laajasti tietoa lasten elintapoihin ja ravitsemukseen liittyvistä teemoista
• Sydänliiton Vanhemmuus ja lapsen ylipaino -osio tarjoaa vanhemmille apua siihen, miten asiaa voi käsitellä lapsen kanssa.