Nuori, huolehdi itsestäsi

Hyvinvointiohjelmat ja harjoitukset edistävät sekä mielen että kehon hyvinvointia, lievittäen samalla erilaisia oireita. Saat hyödyllistä tietoa ja työkaluja oman hyvinvoinnin tukemiseen.Tutustu sivuston materiaaleihin ja löydä juuri sinulle sopivia harjoituksia ja ohjelmia. Materiaalit ovat avoimia kaikille, tarjoten tukea ja taitoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan elämässäsi tärkeinä pitämiäsi asioita.

Voit myös tutustua harjoituksiin yhdessä läheisen tai ammattilaisen kanssa. Se auttaa saamaan vielä enemmän hyötyä ja pysyvämpiä tuloksia. Kannattaa ehdottomasti kokeilla!

Voit tehdä harjoituksia:

  • missä ja milloin vain
  • nimettömästi ja kirjautumatta
  • yksin tai yhdessä
  • ilmaiseksi

Viisi iloista nuorta istuu tiiviinä ryhmänä ulkona portailla ja lähin nuori on ojentanut kätensä valokuvaajaa kohti.
 

Hyvinvointiohjelmat lapsille ja nuorille

Mielen hyvinvoinnin tukemiseen

Tunnista ajatuksesi ja tunteesi - Oiva mielen hyvinvoinnin harjoitukset kehittävät mielen hyvinvoinnin taitoja. Voit aloittaa esimerkiksi valikoiduista harjoituksista stressiin, ahdistuneisuuteen tai masentuneisuuteen.

Oletko alakuloinen ja väsynyt? Tuntuuko, etteivät asiat tuota samalla tavalla mielihyvää kuin ennen? Nuorten masennuksen omahoito-ohjelmasta saat apua masennukseen ja Nuorten ahdistuksen omahoito-ohjelmasta saat tietoa erilaisista ahdistuksen muodoista ja välineitä ahdistusoireiden kanssa pärjäämiseen. Viiltelyn omahoito-ohjelmasta saat keinoja käsitellä pahaa oloa ja apua viiltelystä luopumiseen. 

Mielen hyvinvoinnin harjoitukset Ahdistuksen omahoito-ohjelma nuorille Masennuksen omahoito-ohjelma nuorille Viiltelyn omahoito-ohjelma

Tuntuuko sinusta, että olet hukassa? Etsitkö omaa juttuasi? Ajatteletko olevasi huono tai riittämätön? Vertailetko itseäsi jatkuvasti muihin? Muun muassa näiden kysymysten pohtimiseen ja työstämiseen voit saada apua tästä Mielenterveystalon itsetunto- ja identiteettipulmien omahoito-ohjelmasta.

Mielenterveystalon Ilmastoahdistuksen omahoito-ohjelma on tarkoitettu sinulle, joka haluat saada tietoa ja keinoja, joka auttaa selviämään ilmastokriisiin herättämän ahdistuksen ja huolen kanssa. 

Nuorten kriisien omahoito-ohjelmasta saat apua elämän pieniin ja suurempiinkin kriisitilanteisiin.Oletko keskellä kriisiä tai muutosta? Oletko kokenut pelottavan tapahtuman, menetyksen tai eron? Aiheuttaako uusi elämäntilanne sinulle surua tai ahdistusta? 

Itsetunto- ja identiteettipulmien omahoito-ohjelma Ilmastoahdistuksen omahoito-ohjelma Kriisien omahoito-ohjelma nuorille

Arjen tukemiseen

Tutustu ja kuuntele omaa kehoasi, mitä se tarvitsee juuri nyt Oiva kehon hyvinvoinnin harjoitukset kehittävät kehon hyvinvoinnin taitoja. Onko sinulla nukkumisen ja syömisen kanssa haasteita? Miten kaverisuhteesi voivat, onko sinun hankala tutustua muihin? Nämä Mielenterveystalon omahoito-ohjelmat voivat olla apunasi.
Oivan kehon hyvinvoinnin harjoitukset Nuorten Univaikeuksien omahoito-ohjelma Syömisongelmien omahoito-ohjelma Kaverisuhteiden haasteiden omahoito-ohjelma
Tuntuuko opiskelu uuvuttavalta tai onko sinun vaikeaa keskittyä? Jännitätkö puhua luokan edessä? Toivomme, että löytäisit näistä Mielenterveystalon omahoito-oppaista tukea näihin tilanteisiin. Mielenterveystalolta löytyy myös autismikirjon omahoito-opas, joka auttaa sinua tutustumaan itseesi paremmin. Sieltä saat myös apuja ja vinkkejä sujuvampaan arkeen.
Opiskelu-uupumuksen ehkäisyn omahoito-ohjelma Nuorten keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelma Nuorten puhejännityksen omahoito-ohjelma Autismikirjon omahoito-ohjelma

Last modified 19.11.2025