Uniryhmä on kuuden tapaamisen kurssimuotoinen kokonaisuus, jonka tavoitteena on parantaa unihäiriöistä kärsivän unta, unenlaatua ja vireystilaa sekä alentaa unettomuuden haitta-astetta.
Ryhmässä käytetyt menetelmät perustuvat Käypä hoito -työryhmän suositukseen unettomuuden hoitamiseksi lääkkeettömin keinoin.
Kurssimuotoisissa kokoontumisissa käytetään kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä ja niihin liittyviä harjoituksia kotitehtävineen.
Parhaimman hyödyn ryhmästä saavat osallistujat, joilla on vahva motivaatio muuttaa omia päivittäisiä toimintamallejaan.
Ohjaaja: Tarja Korpeinen unettomuusterapeutti, unihoitaja, uniapneahoitaja, uniohjaaja, sairaanhoitaja/terveydenhoitaja
Sitovat ilmoittautumiset 20.1.26. mennessä, p. 040 335 6884 ma–to klo 9–10.
Läsnäoloryhmän päivämäärät: 4.2., 18.2., 4.3., 18.3., 8.4. & 22.4.
Uniryhmä kokoontuu Hoikussa (Kirkkotie 8, Valkeakoski)
Etäryhmän päivämäärät: 9.2., 23.2., 9.3., 23.3., 7.4. & 20.4.
Etäryhmä toteutuu Flowmedikin kautta.
Uniryhmän tapaamisten sisällöt
1. Perustiedot unesta ja unen hoidosta
Omat nukkumiskäytännöt ja ratkaisuja ongelmatilanteissa
2. Uni-valve-rytmin luominen
Ylivireystilan tunnistaminen ja rauhoittaminen
Ravinnon ja liikunnan merkitys
3. Tunteiden ja ajatusten havainnointi ja käsittely
Omien esteiden havainnointi
4. Pelko, stressi ja itsemyötätunto
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
5. Arvot ja tarkoitukset
Oman elämänkaaren tutkiminen
6. Yhteenveto ja palautekeskustelu