HUS Helsingin yliopistollinen sairaala

Unettomuuden omahoito-ohjelma

Kuvaus

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Heräätkö öisin, etkä saa enää unta? Tunnetko olosi levottomaksi mennessäsi nukkumaan? Huolettaako unettomuutesi sinua? Haluatko ymmärtää unettomuutta paremmin ja oppia parantamaan untasi?

Unettomuuden omahoito-ohjelma sopii sinulle, jos:

  • koet uniongelmia, kuten vaikeutta nukahtaa tai pysyä unessa
  • haluat omaksua ajattelu- ja toimintamalleja, jotka tukevat hyvää unta

Tämä omahoito-ohjelma sisältää harjoituksia, joiden kautta saat uusia näkökulmia uneen ja parannat untasi.

Maksaako palvelu?

Palvelu on maksuton.

Asioi digitaalisesti

Unettomuuden omahoito-ohjelma Unettomuuden omahoito-ohjelma
Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet
Self-Help Program for Insomnia Self-Help Program for Insomnia

Kaikille täysin avoin ja maksuton julkisen terveydenhuollon palvelu Mielenterveystalo.fi tarjoaa

  • oirekyselyitä tilanteen arvioimiseen
  • omahoito-ohjelmat harjoituksineen itsenäiseen käyttöön ja osaksi muuta hoitoa
  • luotettavaa tietoa mielenterveyden teemoista.

Mielenterveystalo.fi -luotettavaa apua heti!

Tuloksia ei löytynyt.

Tuloksia ei löytynyt.

Päivitetty 1.4.2026