Tukea itsehoitoon ja omahoidon ohjeet

Paremman Arjen Askeleet -ryhmätoiminta on suunnattu työikäisille (18–65-vuotias) pirkanmaalaisille asuinkunnista riippumatta.  Lähiryhmillä on määritelty kokoontumispaikka, mutta ryhmään voi osallistua mistä tahansa Pirkanmaalta. Matkakulut ovat osallistujan itse maksettavia.

Toiminnan viitekehyksenä on tavoitteellinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäminen ja itsehoidon sekä itsestä huolehtimisen tukeminen ammattilaisten ja vertaisten tukea hyödyntäen. Toiminta on asiakkaalle maksutonta. Ryhmätoimintamalli koostuu 9 +2 ryhmätapaamisesta; yhdeksän viikoittain tapahtuvan 2,5 h mittaisen kokoontumisen lisäksi on kaksi seurantatapaamista 3 kk ja 6 kk kuluttua. Asiakkaalle ryhmätoiminnan tarjoama tukipolku on siten olemassa 9 kk:n ajan. Ryhmä kokoontuu samalla kokoonpanolla (= suljettu ryhmä), eli kesken ryhmään ei voi osallistua.

Ryhmään pääsy ei vaadi lähetettä tai diagnoosia. Ryhmä soveltuu henkilöille, jotka kokevat haasteita esimerkiksi työ- ja toimintakyvyssä, arjen hallinnassa tai jaksamisessa ja kaipaavat ohjausta ja tukea tilanteeseensa ja jotka ovat valmiita sitoutumaan ryhmän tapaamisiin.

Painonhallinnan ryhmäpolulla yhdistyvät neljä ryhmätapaamista ja digialustalla tapahtuva ohjattu omahoito. Tavoitteena on tukea pysyvää painonhallintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, jokaisen omat tavoitteet ja elämäntilanne huomioiden.

Painonhallinnan ryhmäpolulle voivat osallistua kaikki Pirkanmaan hyvinvointialueen 18–65-vuotiaat asukkaat, jotka täyttävät osallistumiskriteerit. Ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joilla jokin alla olevista kriteereistä täyttyy:​

• painoindeksisi (BMI) on välillä 30–40 TAI​

• painoindeksi on vähintään 27 ja lisäksi on ylipainoon liittyviä liitännäissairauksia (esim. tyypin 2 diabetes, verenpainetauti, kohonnut veren kolesteroli uniapnea, tuki- ja liikuntaelinoireet) tai paino on noussut yli 3 kg vuodessa.

Painonhallinnan ryhmäpolku ei sovellu henkilöille, joilla on diagnosoitu syömishäiriö tai merkittävää syömishäiriöön viittaavaa käyttäytymistä, kuten ahmintaa tai bulimia. Osallistuminen edellyttää suomen kielen taitoa sekä digitaalisia perustaitoja ja -välineitä, kuten tietokonetta tai älypuhelinta. Lisäksi osallistujalla tulee olla mahdollisuus vahvaan sähköiseen tunnistautumiseen pankkitunnuksilla tai mobiilivarmenteella. Osallistuminen edellyttää läsnäoloa ensimmäisessä lähitapaamisessa, ja aktiivinen osallistuminen myös muille tapaamiskerroille on toivottavaa. 

Verkkoalustalla tapahtuvan ammattilaisen tukeman omahoidon lisäksi ohjelmaan sisältyy neljä lähitapaamista. Digipolulle avautuu viikoittain uusia teemoja, videoita ja tehtäviä, jotka tukevat muutosta. Osallistujat voivat saada tehtävistään palautetta ohjaajilta 17 viikon ajan, ja digialustan sisältöihin voi palata kuuden kuukauden ajan ohjelman aloituksesta. Ohjaajina toimii terveydenhoitaja ja ravitsemusterapeutti työparina. 

Syksyllä 2026 käynnistyy kaksi ryhmäpolkua. Ilmoittautuminen tapahtuu OmaPirhan kautta. Ammattilaisen lähetettä ei tarvita. Ryhmään otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä enintään 20 osallistujaa.