Uniryhmä on kuuden tapaamisen kurssimuotoinen kokonaisuus, jonka tavoitteena on parantaa unihäiriöistä kärsivän unta, unenlaatua ja vireystilaa sekä alentaa unettomuuden haitta-astetta.
Ryhmässä käytetyt menetelmät perustuvat Käypä hoito -työryhmän suositukseen unettomuuden hoitamiseksi lääkkeettömin keinoin.
Kurssimuotoisissa kokoontumisissa käytetään kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä ja niihin liittyviä harjoituksia kotitehtävineen.
Parhaimman hyödyn ryhmästä saavat osallistujat, joilla on vahva motivaatio muuttaa omia päivittäisiä toimintamallejaan.
Uniryhmä kokoontuu Hoikussa (Kirkkotie 8, Valkeakoski)
Ohjaaja: Tarja Korpeinen unihoitaja, uniapneahoitaja, uniohjaaja, sairaanhoitaja/terveydenhoitaja
Sitovat ilmoittautumiset 1.9. mennessä, p. 040 335 6884 ma–to klo 9–10.
Uniryhmän tapaamisten sisällöt
1. Perustiedot unesta ja unen hoidosta
Omat nukkumiskäytännöt ja ratkaisuja ongelmatilanteissa
tiistai 9.9.25, klo 13–15
2. Uni-valve-rytmin luominen
Ylivireystilan tunnistaminen ja rauhoittaminen
Ravinnon ja liikunnan merkitys
maanantai 22.9. klo 13–15
3. Tunteiden ja ajatusten havainnointi ja käsittely
Omien esteiden havainnointi
maanantai 6.10. klo 13–15
4. Pelko, stressi ja itsemyötätunto
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen
maanantai 20.10. klo 13–15
5. Arvot ja tarkoitukset
Oman elämänkaaren tutkiminen
maanantai 3.11. klo 13–15
6. Yhteenveto ja palautekeskustelu
maanantai 17.11. klo 13–15