Hyvinvointia luonnosta

Luonnossa oleskelulla ja liikkumisella on tutkimusten mukaan monia yhteyksiä terveyteen ja hyvinvointiin. Luonto voi auttaa palautumaan stressistä, virkistää mieltä ja kannustaa liikkumaan.  Hyvinvointia saadaksesi sinun ei tarvitse lähteä pitkälle. Lähimetsä, puisto, ranta tai oma piha voivat tarjota mahdollisuuden pysähtyä, palautua ja liikkua.

Luonto tekee hyvää mielelle

Luonnossa oleskelu voi auttaa rauhoittumaan, palautumaan ja voimaan paremmin. Jo lyhytkin hetki metsässä, puistossa, rannalla tai muussa itsellesi mieluisassa luontoympäristössä voi tuoda hyvää oloa.

Luonnossa voit:

• rauhoittaa mieltä ja vähentää stressiä
• kohentaa mielialaa ja virkistyä
• palautua arjen kuormituksesta
• helpottaa keskittymistä ja antaa ajatuksille tilaa
• liikkua itsellesi sopivalla tavalla
• viettää aikaa yhdessä muiden kanssa
• vahvistaa yhteyttä luontoon ja itsellesi tärkeisiin asioihin.

Luonnosta nauttimiseen ei tarvita pitkiä retkiä tai erityisiä varusteita. Voit lähteä kävelylle lähiluontoon, istahtaa hetkeksi puistoon, seurata vuodenaikojen vaihtumista tai vain pysähtyä kuuntelemaan luonnon ääniä.

Luonnolla on useita terveysvaikutuksia

Luontoympäristöillä on havaittu yhteyksiä myös sydän- ja verisuoniterveyteen sekä kansansairauksien ehkäisyyn. Säännöllinen kontakti luonnon monimuotoiseen mikrobistoon näyttää vahvistavan myös kehon puolustusjärjestelmää.

• Luonnossa altistutaan kaupunkiympäristöä vähemmän liikenteen melulle ja ilmansaasteille. Lisäksi puut varjostavat ja viilentävät lämpötiloja rakennettuun ympäristöön verrattuna.
• Luonnossa mieliala tyypillisesti kohenee ja stressin hallinta helpottuu. Luonto koetaan useiden aistien kautta ja merkittävä osa hyvinvointivaikutuksista, erityisesti mielen terveyshyödyistä, on tahdosta riippumattomia.
• Luonnossa liikkuminen tuntuu usein sisäliikuntaan verrattuna vähemmän rasittavalta ja haastaa koordinaatiokykyämme, jolloin fyysistä harjoitusta saa monipuolisesti.
• Luontoympäristöt voivat tarjota yhdessä tekemisen mahdollisuuksia ja siten lisätä osallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
• Konkreettinen kontakti maaperän tai kasvillisuuden hyödyllisiin mikrobeihin voi vahvistaa ihmisen puolustusjärjestelmän toimintaa.

Tukea luontosuhteen vahvistamiseen

Vinkkikortit planetaariseen hyvinvointiin (PDF) tarjoavat arjessa helposti toteutettavia tekoja lisäämään ihmisen ja luonnon hyvinvointia. Vinkkikortteja on yhteensä viisi: ensimmäinen kortti johdattelee muiden kolmen kortin sisältöteemoihin, toinen kortti antaa vinkkejä erityisesti luontosuhteen vahvistamiseen, kolmas koskee kestäviä ja terveyttä edistäviä liikkumistapoja ja neljäs ruokavalintavinkkejä. Viides kortti on luontotekojen yhden kuukauden seurantakortti henkilön omaan käyttöön.

Hyvinvointia luonnosta - omahoito ohjelmaan (mielenterveystalo.fi) on koottu tietoa luonnon merkityksestä hyvinvoinnille.

Hyvän mielen metsäkävelyt (mieli.fi) vievät sinut metsäretkelle rentoutumaan myös silloin, kun et oikeasti pääse luontoon. Muutaman minuutin mittaisissa videoissa pääsee nauttimaan metsän tunnelmasta neljän vuodenajan mukaan.

Luontosivusto (luontosivusto.fi) tarjoaa elämyksiä, tietoa ja tekemistä luonnon parissa. Helppojen luontoon liittyvien harjoitusten avulla voi rauhoittua, voimaantua ja virkistyä.