Luontoliikunta

Luontoympäristöjen, kuten kaupunkien lähiluonnon, terveysvaikutuksia koskeva tutkimustieto on vahvistunut viime vuosina. Pääsy luontoon edistää erityisesti mielenterveyttä: se suojaa masennukselta, lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Luontoympäristöt auttavat ehkäisemään lisäksi sydän- ja verisuonitauteja sekä mahdollisesti hengityselinsairauksia, kuten astmaa ja allergioita. Aikuisilla pääsy viheralueille näyttää suojaavan ylipainolta sekä tyypin 2 diabetekselta. Luonnon terveyshyötyihin kannattaa panostaa monestakin syystä: Monet ratkaisut tuottavat paitsi terveyshyötyjä, myös auttavat ilmastonmuutokseen sopeutumisessa ja sen hillinnässä sekä tukevat luonnon monimuotoisuutta. Liike ja luonto ovat voittamaton pari!

Luonnolla on useita terveysvaikutuksia

• Luonnossa altistutaan kaupunkiympäristöä vähemmän liikenteen melulle ja ilmansaasteille. Lisäksi puut varjostavat ja viilentävät lämpötiloja rakennettuun ympäristöön verrattuna.
• Luonnossa mieliala tyypillisesti kohenee ja stressin hallinta helpottuu. Luonto koetaan useiden aistien kautta ja merkittävä osa hyvinvointivaikutuksista, erityisesti mielen terveyshyödyistä, on tahdosta riippumattomia.
• Luonnossa liikkuminen tuntuu usein sisäliikuntaan verrattuna vähemmän rasittavalta ja haastaa koordinaatiokykyämme, jolloin fyysistä harjoitusta saa monipuolisesti.
• Luontoympäristöt voivat tarjota yhdessä tekemisen mahdollisuuksia ja siten lisätä osallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
• Konkreettinen kontakti maaperän tai kasvillisuuden hyödyllisiin mikrobeihin voi vahvistaa ihmisen puolustusjärjestelmän toimintaa.

Lue lisää luonnon terveysvaikutuksista (luke.fi)

Luontoliikunta – liiku metsässä ja poluilla (ukkinstituutti.fi)

Luontoterveyden osaamiskeskus (luontoterveydenosaamiskeskus.fi) on Allergia-, iho- ja astmaliiton tutkimus- ja tietopalveluyksikkö, joka kerää ja tuottaa uutta tietoa luontoterveydestä.

Luontoon.fi kokoaa valtakunnallisesti yhteen kaikki ulkoiluun liittyvät kohteet, reitit ja palvelut. 

Tampereen kaupunkiseudun luonto- ja retkeilykohteet (outdoorstampere.fi) ulkoilu- ja retkeilykarttapalvelu.

Planetaarinen terveys ja hyvinvointi

On aiempaa enemmän välttämätöntä tarkastella elintapojamme ja toimintamallejamme entistä laajemmasta näkökulmasta. Ympäristön saastuminen, ilmastonmuutos, luonnon monimuotoisuuden katoaminen ja luonnonvarojen liikakulutus uhkaavat ympäristön lisäksi ihmisten terveyttä.

Planetaarinen hyvinvointi perustuu ymmärrykseen ihmisen ja muun luonnon välisestä riippuvuudesta. Ihminen on osa luonnon kokonaisuutta ja samalla täysin riippuvainen ympäröivän luonnon elinvoimaisuudesta.  Vaikutamme toimillamme ympäristöön ja sen tilaan sekä paikallisesti että globaalisti. Vastavuoroisesti ympäristön tila vaikuttaa suoraan terveyteemme ja hyvinvointiimme. 

Luonnonläheinen elämäntapa voi samalla vahvistaa ympäristövastuullisuutta, koska

• luontoharrastukset ja luonnossa vietetty aika voivat vahvistaa luonnon arvostusta ja lisätä halua suojella sitä
• säännöllinen luonnossa oleskelu vähentää luonnosta vieraantumista, jonka katsotaan olevan yksi tärkeimmistä kestävyyskriisin taustalla olevista juurisyistä
• luontoyhteyden vahvistaminen voi tukea tunnetta osallisuudesta johonkin itseä suurempaan kokonaisuuteen, mikä osaltaan voi lievittää yksinäisyyden ja ahdistuksen tunteita.

Planetaarinen terveys yksilön näkökulmasta (terveyskirjasto.fi)

Tukea luontosuhteen vahvistamiseen

Vinkkikortit planetaariseen hyvinvointiin (PDF) tarjoavat arjessa helposti toteutettavia tekoja lisäämään ihmisen ja luonnon hyvinvointia. Vinkkikortteja on yhteensä viisi: ensimmäinen kortti johdattelee muiden kolmen kortin sisältöteemoihin, toinen kortti antaa vinkkejä erityisesti luontosuhteen vahvistamiseen, kolmas koskee kestäviä ja terveyttä edistäviä liikkumistapoja ja neljäs ruokavalintavinkkejä. Viides kortti on luontotekojen yhden kuukauden seurantakortti henkilön omaan käyttöön.

Hyvinvointia luonnosta - omahoito ohjelmaan(mielenterveystalo.fi)  koottu tietoa luonnon merkityksestä hyvinvoinnille.

Hyvän mielen metsäkävelyt (mieli.fi) vievät sinut metsäretkelle rentoutumaan myös silloin, kun et oikeasti pääse luontoon. Muutaman minuutin mittaisissa videoissa pääsee nauttimaan metsän tunnelmasta neljän vuodenajan mukaan.