Suun ja hampaiden omahoito

Tällä sivulla

Suun ja hampaiden omahoito on tärkeä osa hyvinvointia. Terveelliset elintavat, huolellinen päivittäinen puhdistus ja säännölliset hammastarkastukset edistävät suun ja hampaiden terveyttä sekä ehkäisevät sairauksia. Varhaisella ennaltaehkäisyllä ja hyvillä omahoitotottumuksilla luodaan perusta elinikäiselle suun terveydelle.

Omahoito haltuun – näistä liikkeelle!

Hampaiden puhdistus

Huolellinen päivittäinen suun ja hampaiden puhdistus on hyvän omahoidon perusta.

Harjaa hampaat fluorihammastahnalla aamuisin ja iltaisin. Puhdista hammasvälit päivittäin – hammasvälien puhdistus kuuluu aikuisten päivittäiseen suunhoitoon, ja se kannattaa aloittaa viimeistään yläkouluikäisenä. Käytä ksylitolia säännöllisesti aterioiden ja välipalojen jälkeen suun terveyden tukemiseksi.

Hampaiden harjaus tavallisella ja sähköhammasharjalla

Fluorihammastahna ehkäisee reikiintymistä

Hammasvälien puhdistus

Ksylitoli tukee suun terveyttä

Ravitsemus ja suun terveys

Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio sekä säännöllinen ateriarytmi tukevat suun terveyttä. Vesi on paras janojuoma. Vältä jatkuvaa napostelua ja energiajuomien käyttöä, jotta hampaat eivät altistu toistuville happohyökkäyksille, reikiintymiselle sekä hammaskiilteen kulumiselle. Jätä herkut erityistilanteisiin.

Tarjoa säännöllisesti – suojele lapsen hampaita

Syö säännöllisesti – suojele hampaitasi, kouluikäinen

Syö säännöllisesti – suojele hampaitasi, aikuiset

Tietoa ravitsemuksesta

Käytkö kierroksilla? Faktaa energiajuomista

Energiajuomaa vai ruokaa?

Vinkkejä viisaisiin juomavalintoihin

Juomilla on väliä – harkitse, mitä juot

Päihteet ja suu

Nikotiinituotteet, alkoholi ja huumeet voivat vaikuttaa haitallisesti suun terveyteen. Ne lisäävät suun kuivumista, hampaiden reikiintymistä, iensairauksia ja limakalvomuutoksia sekä heikentävät suun kudosten paranemista. Päihteettömyys tukee sekä suun että koko elimistön hyvinvointia.

Päihteet ja suu

Tupakkatuotteet ja suunterveys

Alkoholi ja suunterveys

Huumeet ja suunterveys

Omahoito-ohjeita ikäryhmittäin

Huoltajien rooli on keskeinen lapsen suunterveystottumusten muovaamisessa. On tärkeää, että perheen suuhygieniatavat ja ruokailutottumukset tukevat lapsen suun terveyttä jo silloin, kun lapsen hampaat eivät ole vielä puhjenneet.

Huoltajat voivat ehkäistä lapsen suun terveysongelmien syntymistä huolehtimalla omasta suuhygieniastaan ja välttämällä sylkikontaktia lapsen kanssa.

Tietoa vauvan suun terveydestä (pdf)

Odottavan perheen ja pienen lapsen suun terveys

Suun terveys odottajalle ja pikkulapsivaiheeseen –valmennusvideot

Suun terveys on tärkeää lapselle, sillä se vaikuttaa hampaiden kehitykseen, ravitsemukseen ja puheen oppimiseen. Hyvä suuhygienia ehkäisee reikiintymistä ja muita suun sairauksia, tukien samalla lapsen itsetuntoa ja sosiaalisia suhteita.

Tietoa lasten suun terveydestä

Lapsen hammasharjan ja hammastahnan valinta

Lapsen suun terveys ja ravitsemus (pdf)

Koululaisen suun terveys ja ravitsemus (pdf)

Nuoruudessa luodaan pohja aikuisiän suun terveydelle, sillä nuorena omaksutut tottumukset vaikuttavat pitkälle tulevaisuuteen. Terveet hampaat ja ikenet edistävät hyvinvointia, syömistä, puhumista ja itsetuntoa. Hyvä suuhygienia, terveelliset ruokailutottumukset, säännöllinen ateriarytmi ja päihteettömyys auttavat ehkäisemään suun sairauksia sekä ylläpitämään tervettä hymyä läpi elämän.

Nuoren terve suu

Nuoren terveet elämäntavat

Suun alueen hammaskorut ja lävistykset

Hammaskiilteen kemiallinen kuluminen (eroosio)

Hyvä suun terveys on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Terveet hampaat ja ikenet helpottavat syömistä, puhumista ja sosiaalista kanssakäymistä sekä tukevat elämänlaatua. Säännöllinen suun omahoito, terveelliset elämäntavat ja säännölliset hammastarkastukset auttavat ehkäisemään suun sairauksia ja säilyttämään suun terveyden läpi elämän.

Tietopaketti aikuisen suun hoidosta

Opas aikuisten suun hoitoon

Hampaan kiinnityskudossairaus eli parodontiitti

Hampaan reikiintyminen eli karies

Hyvä suun terveys on tärkeä osa ikääntyneen hyvinvointia. Terve suu tukee ravitsemusta, puhumista ja elämänlaatua. Päivittäinen suunhoito, terveelliset elämäntavat ja säännöllinen hammashoito auttavat säilyttämään suun terveyden ja toimintakyvyn myös ikääntyessä.

Tietopaketti ikäihmisen suun hoidosta

Opas ikäihmisen suun hoitoon

Hampaiden reikiintymisen ehkäiseminen iäkkäillä

Hammasproteesien puhdistaminen

Kuiva suu

Kouluikäinen lapsi haukkaa voileipää.

Huoltajien rooli on keskeinen vauvan suunterveystottumusten muovaamisessa. On tärkeää, että perheen suuhygieniatavat ja ruokailutottumukset ovat sellaisia, että ne tukevat vauvan suun terveyttä. Huoltajat voivat ehkäistä vauvan suun terveysongelmia huolehtimalla omasta suuhygieniastaan ja välttämällä sylkikontaktia vauvan kanssa. Lue lisää Vauvan suun terveys.

Suun terveys on tärkeää lapselle, sillä se vaikuttaa hampaiden kehitykseen, ravitsemukseen ja puheen oppimiseen. Hyvä suuhygienia ehkäisee infektioita ja tukee lapsen itsetuntoa. Lue lisää Lapsen suun terveys ja ravitsemus -ohjeesta.

Kuvallinen malli säännöllisestä syömisestä suun terveyden näkökulmasta: Tarjoa säännöllisesti – suojele lapsen hampaita.

Suun terveys on tärkeää koululaisille, sillä se vaikuttaa pysyvien hampaiden kehitykseen. Hyvä suuhygienia ehkäisee reikiintymistä ja muita suun sairauksia, tukien samalla lapsen itsetuntoa ja sosiaalisia suhteita. Lue lisää Koululaisen suun terveys ja ravitsemus -ohjeesta.

Kuvallinen malli säännöllisestä syömisestä suun terveyden näkökulmasta kouluikäiselle: Syö säännöllisesti – suojele hampaitasi.

Kuvallinen malli säännöllisestä syömisestä suun terveyden näkökulmasta aikuiselle: Syö säännöllisesti – suojele hampaitasi.

Energiajuomat

Energiajuomat sisältävät kofeiinia, mahdollisesti muita piristäviä aineita sekä sokeria tai makeutusaineita. Ne ovat suosittuja erityisesti nuorten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Käyttöön liittyy kuitenkin haittoja. Piristävät aineet voivat muun muassa vaikeuttaa nukahtamista, heikentää unenlaatua sekä aiheuttaa levottomuutta ja sydämentykytystä. Lisäksi energiajuomissa on poikkeuksellisen korkea happamuus, minkä vuoksi ne aiheuttavat eroosiota hampaisiin. Eroosio on happojen vaikutuksesta johtuvaa hammaskiilteen kemiallista liukenemista, joka vaurioittaa kiillettä pysyvästi.

Suomessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) suosittelee, ettei energiajuomia myytäisi alle 15-vuotiaille. Vuonna 2024 julkaistujen suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan lasten ja nuorten (1–18-vuotiaiden) turvallinen kofeiinin saannin yläraja on enintään 3 milligrammaa kehon painokiloa kohden päivässä.

Videolla Jerkku kertoo, millaisia vaikutuksia useita vuosia jatkuneella energiajuomien juomisella on ollut hänen suun terveydelleen.

Video on tuotettu Yhteisövaikuttavuuden voimalla: Perheiden elintapaohjauksen polku Pirkanmaalla -hankkeessa. Hanketta rahoittavat Opetus- ja kulttuuriministeriö Suomi liikkeelle -ohjelma ja Sosiaali- ja terveysministeriön Terveydeksi -ohjelma.

Last modified 16.6.2026